Para muchas personas revisar correos, responder mensajes o pensar constantemente en pendientes laborales se ha vuelto una práctica habitual, incluso durante los días de vacaciones, comportamiento que responde a un fenómeno cada vez más estudiado por la psicología: la adicción al trabajo o workaholism.
Expertos advierten de las consecuencias profundas que esta condición conductual provoca en la salud y en la vida personal.
Si bien las personas pueden pensar ocasionalmente en el trabajo durante el descanso, el problema aparece cuando esa preocupación impide recuperar energía.
Así lo explica Felipe Bravo, académico de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC: “es completamente normal tener pensamientos sobre el trabajo durante el descanso, así como pensamos en temas personales mientras trabajamos”.
Sin embargo, advierte que cuando esta dinámica interfiere con el reposo, “estamos hablando de adicción al trabajo o workaholism, como se ha acuñado en la literatura científica”.
Por una parte, existe una compulsión permanente por mantenerse disponible, lo que se traduce en revisar correos o avanzar tareas fuera del horario laboral.
Por otra, aparecen pensamientos intrusivos como “¿me estaré perdiendo de algo importante?” o “¿qué pasará si hay una urgencia y no estoy disponible?”, que impiden una desconexión efectiva.
Entre las señales más claras de dificultad para desconectarse están “revisar constantemente el teléfono, responder mensajes laborales rápidamente y mantener conversaciones centradas en el trabajo durante las vacaciones”.
El especialista destaca perfiles de personas con características más controladoras o con una necesidad de validación externa.
"Cuando la autoestima depende del desempeño laboral, descansar puede sentirse como una pérdida de identidad”, señaló.
A esto se suma la presión cultural dentro de las organizaciones: “la internalización de una cultura del presentismo genera culpa cuando intentamos establecer límites saludables. Y en un contexto de inseguridad laboral, desconectarse completamente puede percibirse como un riesgo”.
Para favorecer un descanso efectivo, el académico recomienda definir normas claras antes de salir de vacaciones.
En primer lugar, “es crucial acordar previamente qué constituye una urgencia y cómo se contactará a la persona en casos excepcionales, por ejemplo, solo mediante llamada telefónica y después de agotar cualquier otra alternativa para evitar contactar a la persona”.
En esa línea, enfatiza que “establecer reglas claras sobre correo electrónico y WhatsApp es fundamental. En Chile contamos con el derecho a la desconexión, que las organizaciones deben respetar activamente”.
