Tener un buen dormir es beneficioso tanto para la salud física como mental, potenciando las habilidades de concentración y ánimo, e impactando positivamente en el sistema inmunológico. Sin embargo, hay personas que ven alterado su ciclo del sueño por diversos factores.

Ante ese escenario, los ruidos provenientes del exterior pueden dificultar aún más conciliar el sueño por la noche, pero existen algunas técnicas que ayudan a corregir esa irregularidad.

Se trata del denominado "ruido blanco", un sonido constante que se caracteriza por combinar diversas frecuencias que están a la misma potencia ayudando a disimular los ruidos molestos del exterior, culpables de interrumpir el sueño.

Este sonido puede ser imitado por diversos aparatos electrodomésticos como campanas extractoras , aspiradoras, secador de pelo, ventilador, aire acondicionado, por nombrar algunos ejemplos.

También, en algunas plataformas de música existen playlist con audios de ruido blanco por ocho horas o más para que puedan ser reproducidas toda la noche.

El impacto del ruido blanco está respaldado científicamente por algunos estudios internacionales que constatan que la exposición auditiva a este sonido sí aumenta la calidad del sueño. Sin embargo, aún faltan investigaciones para afirmar con pruebas suficientes que impacta directamente en el sueño.

"Funciona muy bien para quienes se despiertan con cualquier interrupción repentina de sonido", explica a BBC Mundo el neurocientífico especializado en audición, Seth Horowitz.

Lo anterior porque el oído es el único sentido que sigue funcionando al momento de dormir y por lo tanto, frente a estímulos auditivos del exterior considerados molestos, estos impactan en la corteza cerebral.

Cabe destacar que no todos los trastornos del sueño pueden solucionarse con ruido blanco.

"Algunos como el que hace que la persona deja de respirar mientras duerme, conocido como apnea, no se debe tratar con ruido blanco pues podría ser contraproducente", explicó el especialista.

¿Por qué el ruido blanco causa tranquilidad?

Una de las razones que impulsan a las personas a escuchar ruido blanco por las noches se debe a que este sonido es similar a lo que escuchan los fetos en el vientre materno.

De esta forma, se crea una sensación de calma y seguridad y por eso tiene efectos positivos en niños y niñas, como también en adultos.