Según especialistas, las mujeres suelen generar más dependencia al alcohol debido al aumento del deterioro de su salud mental.
La trampa de tomarse una copa de vino antes de dormir.
El consumo de alcohol como una herramienta para conciliar el sueño está encendiendo alertas entre especialistas en salud mental, quienes advierten sobre un aumento de casos de dependencia silenciosa, especialmente en contextos domésticos donde el hábito pasa inadvertido.
Lejos de los escenarios tradicionales asociados al consumo problemático, médicos detectan un patrón creciente: personas que recurren a una copa de vino al final del día para relajarse o dormir, sin percibir que el comportamiento puede evolucionar hacia una dependencia. Este fenómeno se da en medio de un escenario complejo en materia de salud mental en Chile.
De acuerdo con el Termómetro de Salud Mental ACHS-UC 2025, un 8,6% de los adultos presenta insomnio moderado o severo. Además, más de la mitad de quienes tienen trastornos del sueño reportan síntomas depresivos.
A esto se suma que el último Estudio Nacional de Drogas de SENDA evidenció un consumo problemático de alcohol en el 10,1% de la población urbana, mientras que el uso de tranquilizantes sin receta fue el único indicador que mostró un alza.
Especialistas advierten que el alcohol suele ser utilizado como una forma de automedicación frente a la ansiedad o el insomnio, generando un círculo difícil de romper.
"Muchas personas llegan a consulta convencidas de que su consumo no es problemático porque solo toman una copa en casa antes de dormir y jamás han tenido conflictos laborales, familiares o sociales asociados al alcohol", explica el Dr. Matías Ibáñez, médico experto en adicciones y fundador de Clínica Pellet Chile.
Sin embargo, es ahí cuando caen en la trampa: "con el tiempo comienzan a notar que ya no logran relajarse, desconectarse emocionalmente o conciliar el sueño sin beber. Ahí es donde el hábito empieza a transformarse en dependencia".
El problema, advierten, es que el consumo inicialmente cumple su objetivo, pero con el tiempo termina afectando el descanso. "Destruye las fases profundas y reparadoras", advierte Ibáñez.
De hecho, "a mediano plazo genera más despertares, más ansiedad y más insomnio". Esto lleva a que las personas incrementen la frecuencia o cantidad de consumo, reforzando un ciclo que se retroalimenta.
"Empezaron con una copa para dormir hace tres o cuatro años y hoy no pueden conciliar el sueño sin beber. El alcohol es un sedante del sistema nervioso central: funciona al principio, pero el organismo se adapta y pide más. Eso es dependencia, aunque ocurra en pijama y con copa de vino", dice el especialista.
El fenómeno presenta además una mayor incidencia en mujeres, grupo en el que han aumentado los niveles de ansiedad el insomnio, lo que las vuelve más propensas a este tipo de conductas de automedicación. "Son ellas las que están reportando niveles mucho más altos de insomnio y ansiedad."
Entre las señales de alerta que suelen pasar desapercibidas, los expertos mencionan la necesidad de beber para poder dormir, el aumento progresivo del consumo, despertares frecuentes, irritabilidad al no ingerir alcohol y la combinación con fármacos como melatonina o tranquilizantes.
"El gran problema es que muchas dependencias actuales son invisibles", concluye Ibáñez. "La adicción no siempre ocurre en bares; muchas veces ocurre en pijama. Y mientras más normalizado está el hábito, más difícil resulta pedir ayuda."
