Alerta Roja por altas temperaturas extremas: Lo que debes hacer para no sufrir un shock de calor

Consejos para no sufrir con el calor

Por ello, cuidarse ante el peligroso efecto ya es primordial, pues muchas personas sufren un shock de calor sin saberlo.

Esto es una emergencia médica grave por sobrecalentamiento corporal donde la temperatura de nuestro cuerpo supera la barrera de los 40°C, pues el cuerpo falla al regularse debido al calor extremo.

Para prevenirlo, se deben seguir los siguientes consejos:

• Mantente hidratado bebiendo mucha agua.

• Usa ropa ligera y clara, sombrero y protector solar.

• Evita el sol directo entre las 10 a.m. y 4 p.m.

• Usa aire acondicionado o ventiladores en casa. 

¿Qué debo hacer si sufro o veo a alguien con shock de calor?

• Mover a un lugar fresco: A la sombra o con aire acondicionado. 

• Enfriar el cuerpo: Quitar ropa, abanicar, aplicar paños fríos en frente, nuca y axilas o sencillamente manguerear a la persona.

• Hidratar (si está consciente): Dar agua fresca a pequeños sorbos. 

• Llamar a emergencias: Es una condición potencialmente mortal y necesita atención médica. 

¿Qué consejos pueden seguir los trabajadores?

• Tomar sorbos de agua cada 15 minutos. No esperar a sentir sed.

• Aplicar bloqueador solar con frecuencia. Idealmente cada 2 hrs.

• Realiza pausas de descanso con mayor frecuencia en zonas con sombra y ventilación, para que el cuerpo se adapte mejor a las condiciones climáticas.

• En caso de desorientación, respiración acelerada, pulso rápido, mareos o vértigo, náuseas o vómito, dolor de cabeza intenso, calambres o temperatura corporal elevada, informar inmediatamente al supervisor para tomar medidas.

• En lo posible usar ropa holgada, de colores claros y de telas transpirables.

• Usar sombrero y gafas de sol para proteger la cabeza, evitar quemaduras en la piel y prevenir daños en los ojos.

• Si existe alguna contraindicación de salud para exponerse a calor, comunicarlo al supervisor.