Año Nuevo 2026: Las claves para celebraciones inclusivas, conscientes y empáticas

Consejos para un Año Nuevo 2026 consciente y empático.

Al respecto, la terapeuta ocupacional Margarita Fontecilla señala que “un buen propósito de Año Nuevo puede ser dejar de exigir que las personas se adapten a entornos hostiles y empezar a adaptar los entornos a las personas”.

“Celebrar de manera más consciente no requiere grandes cambios, sino disposición y respeto. Pequeños ajustes pueden marcar una enorme diferencia en el bienestar de personas neurodivergentes y de sus familias”, añadió.

Por ello, entregó una serie de recomendaciones para tener un Año Nuevo inclusivo: 

• Música y ruido

  • Mantener el volumen de la música en niveles moderados.

  • Evitar ruidos fuertes e inesperados como gritos o pirotecnia, dentro de lo posible.

  • Incorporar pausas sensoriales o momentos de silencio durante la celebración.

• Fuegos artificiales

  • Anticipar que durante Año Nuevo pueden escucharse ruidos fuertes.

  • Avisar con antelación cuándo podrían comenzar.

  • Utilizar audífonos con cancelación de ruido o tapones auditivos.

  • Facilitar espacios interiores y tranquilos para resguardarse.

  • Evitar exponer directamente a personas neurodivergentes si esto genera malestar.

  • Recordar que retirarse o buscar contención es una necesidad legítima, no una exageración.

• Luces y ambiente

  • Priorizar luces cálidas y evitar luces intermitentes o muy intensas.

  • Reducir estímulos visuales excesivos.

  • Contar con un espacio de calma para quien lo necesite.

• Abrazos y contacto físico

  • No forzar abrazos, besos ni saludos físicos.

  • Preguntar antes de tocar y respetar un “no” como respuesta válida.

• Anticipación

  • Explicar previamente cómo será la celebración: quiénes asistirán, horarios y actividades.

  • Informar sobre el menú, considerando la selectividad alimentaria.

  • Avisar con tiempo cualquier cambio en la rutina.

  • Utilizar apoyos visuales o conversaciones previas según la edad.

• Consideraciones para la familia

  • Permitir que cada persona participe a su manera.

  • Respetar los tiempos de descanso y autorregulación.

  • Facilitar el uso de juguetes sensoriales o audífonos si se requieren.

  • Evitar comentarios invalidantes como “no exageres” o “es solo un rato”.

• Comprensión y empatía

  • Entender que una crisis o un retiro no es mala conducta, sino una respuesta a la sobrecarga sensorial.

  • Validar emociones y necesidades.

  • Recordar que incluir es adaptar, no forzar.