El verano 2024 se prevé con altas temperaturas debido a la presencia del Fenómeno del Niño, con temperaturas máximas por sobre lo normal. Ante esto una de las principales preocupaciones de padres y madres es mantener a sus hijos e hijas hidratados frente los efectos nocivos para el organismo de la falta de consumo de agua.

En este escenario la directora nacional de la Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas (Junaeb), Camila Rubio Araya, presentó la "Guía de Hidratación para el verano 2024", como parte integral de la iniciativa intersectorial denominada "Plan demos la vuelta a la manzana".

Una guía que tiene el propósito de impulsar prácticas que fomenten una buena hidratación y proporcionen una orientación práctica para hacer frente al próximo verano.

"Priorizar la correcta hidratación, permite el óptimo funcionamiento del cuerpo y en la prevención de diversos problemas de salud, como fatiga física y mental, así como dificultades digestivas.”, afirmó la directora nacional de Junaeb.

[Te puede interesar] Dos novelas de Isabel Allende censuradas en Florida por tener referencias sexuales o LGBTQ+

Hidratación

Ante esto salta la duda: ¿Cuál es la cantidad apropiada de consumo de agua según la edad? Para La nutricionista del Programa de Alimentación Escolar (PAE) de Junaeb, Constanza Gallegos, "el agua desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la temperatura corporal, la eliminación de toxinas, entre otros". Es así que "dentro de esta guía, podrán encontrar la cantidad recomendada de consumo de agua según la edad de cada persona", agregó.

• Niñas y niños en etapa preescolar (entre 2 y 5 años), se aconseja un total de 1,2 a 1,5 litros diarios, incluyendo la cantidad presente en la leche y otros alimentos.
• Niña, Niños y jóvenes, (5 años en adelante) se recomienda consumir de 6 a 8 vasos de agua al día, equivalente a un total de 1,5 a 2 litros de agua diarios, contribuyendo así a mantener una hidratación óptima en diferentes etapas de la vida.

Frutas y verduras

Aunque no solo el agua ayuda a una mejor hidratación. Los alimentos también aportan agua en su composición, lo cual juega un papel esencial en el mantenimiento adecuado de nuestros niveles de hidratación.

Es crucial destacar que la proporción de este elemento varía entre distintos alimentos, por lo que está guía también contempla qué alimentos se deben consumir para aumentar la hidratación.

[caption id="attachment_890004" align="aligncenter" width="951"] Junaeb[/caption]

Pipí-metro

También, dentro de la guía, explicó la jefa de Junaeb, “disponemos de una herramienta sumamente sencilla para evaluar la idoneidad de nuestra hidratación: el Pipí-metro. Esta ingeniosa escala, basada en el color de nuestra orina, permite una evaluación fácil y práctica de nuestro estado de hidratación”.

[caption id="attachment_890003" align="aligncenter" width="846"] Junaeb[/caption]

Por último, la autoridad de Junaeb invitó a la ciudadanía a adoptar estos hábitos para mantenerse hidratados durante el verano y prevenir posibles problemas de salud asociados al calor leyendo la guía completa en www.junaeb.cl