El sábado 2 de septiembre los relojes se adelantarán 60 minutos como parte del cambio de hora programado para aprovechar mejor la luz durante la primavera y el verano.
Cambio de hora: ¿Cómo evitar los efectos negativos del cambio de hora en los trabajos?
El cambio al horario de verano del sábado 2 de septiembre puede afectar a algunas personas y producir insomnio e incluso náuseas. Acá te contamos cómo mantener una buena "higiene del sueño" para enfrentar de buena manera el horario de verano.
Sin embargo, un repentino cambio de hora puede afectar a las personas, quienes podrían tener molestias como el insomnio, cambios en el estado de ánimo, irritabilidad, dolor de cabeza, disminución del apetito, dificultad para la atención y concentración, dolor abdominal y náuseas, por nombrar algunos.
Por ello desde el Instituto de Seguridad Laboral (ISL) entregaron algunas indicaciones de cómo disminuir los efectos negativos que produce el cambio de hora en el organismo.
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Sobre todo pues, de acuerdo al ISL, los efectos del cambio de hora generar una tendencia al aumento del número de accidentes laborales, lo que a su vez, puede afectar la productividad.
¿Cómo favorecer una buena "higiene del sueño"?
- Tener una rutina de descanso, con respeto de los horarios de dormir y despertar, incluyendo los fines de semana y feriados.
- Favorecer un ambiente de descanso, el cual debe ser tranquilo, de temperatura agradable, privilegiando la oscuridad y sin elementos distractores del reposo como pantallas luminosas, música, lectura, etc.
- Evitar las comidas copiosas o muy condimentadas previo a acostarse.
- Evitar durante el día el uso de sustancias estimulantes, tales como té, café, bebidas energéticas, nicotina, cacao, alcohol, entre otras; principalmente al atardecer o la noche.
- Evitar el ejercicio físico intenso en las horas próximas a dormir.
- Uso de inductores del sueño siempre con indicación médica.
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