Dolor en el sexo o liberar orina al reír: las señales de alerta que indicarían problemas con el piso pélvico

¿Qué factores potencian problemas de piso pélvico?

En Chile, pese a que gran cantidad de mujeres presentan problemas, el error está en no consultar con profesionales de la salud, muchas veces por desconocimiento sobre qué es el piso pélvico o incluso vergüenza por tratarse de esa zona en particular, según explica Romina Cortínez, kinesióloga especialista de Clínica CRL.

Otro factor que potencia este malestar tiene que ver con el estilo de vida de las pacientes, por ejemplo, el aumento del sedentarismo o la mala postura al sentarse durante un tiempo largo en el día.

Los mitos comunes

Debido al desconocimiento, existen varias creencias en torno a los problemas de piso pélvico y sus síntomas o formas de tratamiento.

Por ejemplo, se cree que mientras más activa físicamente sea la paciente mayor protección otorgará a este conjunto de ligamentos, tejidos y músculos. Sin embargo, Cortínez lo desmiente: "durante el ejercicio, esta zona recibe fuerzas mecánicas de impacto y presión. Si además existen factores predisponentes como embarazo, estreñimiento, menopausia o sobrepeso, el riesgo aumenta”.

Otra creencia es asociar los malestares de piso pélvico a una edad exclusiva o al periodo del postparto. La realidad es que los ejercicios de coordinación deben realizarlos cualquiera que presente dolencias: "es frecuente ver mujeres jóvenes, activas y deportistas que presentan escapes de orina al entrenar", ejemplifica la especialista.

¿Cuál es la solución?

Una serie de acciones en conjunto pueden mejorar las dolencias. Lo primero es acudir con especialistas para que puedan determinar el tratamiento o los ejercicios correspondientes.

La especialista hace hincapié en los ejercicios Kegel, que si bien ayudan a tomar conciencia de la musculatura, podría implicar riesgos para algunas pacientes.

“El simple contraer y relajar está lejos de resolver todos los problemas. Hay personas que tienen hipertonía, es decir, exceso de tensión en la zona, y hacer Kegel puede incluso empeorar los síntomas. El tratamiento debe ser individualizado, supervisado e integral”, advierte.

En cuanto a hábitos de la vida cotidiana, si la paciente permanece sentada muchas horas al día, lo recomendable es realizar pausas activas, ponerse de pie, caminar o estirarse cada cierto periodo.

Es importante además consumir una dieta rica en fibra para prevenir el estreñimiento, incorporar ejercicios de coordinación entre respiración y musculatura profunda, y movilidad de caderas.