Dormir bien parece cada vez más difícil para la población chilena, así lo confirma un informe de CORPA Estudios de Mercado, donde solo un 14% asegura conciliar el sueño sin ningún tipo de ayuda.
- El Desconcierto >
- Tendencias >
- Estilo-de-vida >
Cómo se duermen los chilenos: Cuántos ponen la TV o fuman marihuana y por qué a jóvenes y mujeres les cuesta más
La investigación muestra que solo una minoría logra dormir sin apoyo, mientras el uso de pantallas, medicamentos y marihuana se expande como parte de rutinas que, según especialistas, profundizan el deterioro del descanso en el país.
El resto, en mayor o menor medida, adopta rutinas que buscan preparar el cuerpo y la mente para descansar, aunque varias de ellas van en sentido contrario a lo recomendado por especialistas.
¿Cómo se duermen las y los chilenos?
Aunque el abanico de prácticas es amplio, las pantallas dominan por lejos: un 37% reconoce que ve televisión o usa dispositivos móviles antes de acostarse. A mucha distancia le siguen quienes consumen pastillas para dormir (11%) y quienes recurren a la marihuana (6%).
Innovación
SAG crea software con IA que detecta fármacos y plaguicidas ilegales en e-commerce: hasta 10 mil post por hora
Cultura
"Tumba y Retumba": la obra de teatro sobre la tradición chinchinera que se presentará gratis en junio
Seguridad
Dónde y cómo instalar la silla infantil: la regla de los 2,5 cm para amortiguar impactos por siniestros viales
Las diferencias por género son igualmente reveladoras. Las mujeres no solo declaran más dificultades para dormir, sino que también califican peor la calidad de su descanso —4,4 puntos frente a 4,8 en los hombres, en una escala de 1 a 7—.
Ellas destacan además por bajar la luminosidad (33%), rezar (24%) y utilizar medicamentos para conciliar el sueño (14%). Los hombres, en cambio, reportan un descanso algo más satisfactorio, pero presentan mayor consumo de marihuana (7%) y alcohol (2%) antes de acostarse.
La edad también juega un rol clave. Entre los jóvenes de 18 a 30 años se concentran los hábitos menos saludables: solo un 13% lee antes de dormir, mientras que un 26% usa pantallas, un 11% consume marihuana y el mismo porcentaje realiza actividad física en la noche.
La presión emocional parece explicar parte de este patrón. Como señala Pavel Castillo, economista conductual y gerente de Intelligence en CORPA.
“El mal sueño de los más jóvenes está muy influido por las preocupaciones personales (48%), lo que tiene sentido considerando que este grupo presenta los índices más altos de ansiedad (33%) y elevado estrés (54%)”.
En el extremo opuesto, las personas mayores de 51 años mantienen rutinas más tradicionales: el 26% reza u ora y un 18% elige la lectura nocturna. Aun así, este grupo también muestra una mayor inclinación al consumo de medicamentos para dormir, que llega a un 11%.
¿Cómo mejorar el sueño?
El neurólogo y experto en medicina del sueño, Dr. Fernando Schifferli, recalca la importancia de comprender el rol biológico del descanso.
“El sueño es el principal momento de reparación de nuestro organismo: durante la noche desintoxicamos el cerebro de toxinas, estabilizamos nuestras conexiones fisiológicas y cuidamos nuestra salud mental", sostiene.
Sus recomendaciones centrales son:
Evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse.
Mantener horarios estables.
Reducir el consumo de cafeína, alcohol y marihuana.
Usar la cama exclusivamente para dormir.
Te Puede Interesar
Las que no aparecen en las estadísticas: Violencia sexual, objeción de conciencia y justicia sexual en Chile
Por Facundo Ríos Velásquez
Judicial
La despidieron por bajo rendimiento y atrasos, pero empresa no logró probarlos: Deberán pagarle más de $10 millones
Por Horacio Gutiérrez Areyte
Deportes
Mundial 2026 de la FIFA: quién juega hoy sábado 13 de junio y qué partidos van gratis en vivo por TV abierta
Por Cristian Neira
Reportajes
La desregulación y el extractivismo de datos encuentran tierra fértil en los gobiernos de ultraderecha del Cono sur
Por Iván Gajardo
De cancerígenos a disruptores endócrinos: Las sustancias que acompañan al plástico y terminan en el cuerpo
Por María del Mar Parra