Consumo de Omega 3: Cómo impacta en la salud cerebral y cardiovascular y en qué alimentos encontrarlo

3) Siguiendo el punto anterior, en consecuencia el Omega 3 también regula la presión arterial y reduce el riesgo cardiovascular.

4) Y contribuye a mantener la función cognitiva y prevenir su deterioro.

¿Qué alimentos contienen Omega 3?

Especialistas afirman que este ácido graso esencial no es producido naturalmente por el organismo, por lo que debe obtenerse a través del consumo regular de pescados grasos, mariscos, algas o suplementos.

Sin embargo, según datos de la última Encuesta Nacional de Salud, solo el 9,2% de la población chilena cumple con la recomendación de consumir productos del mar al menos dos veces por semana.

En promedio, los chilenos comen pescado 3,6 veces al mes y mariscos 2,3 veces, cifras que reflejan una alarmante brecha nutricional.

Las consecuencias son preocupantes en un contexto donde el 42% de los adultos mayores de 20 años vive con obesidad, según la Federación Mundial de la Obesidad.

Frente a esta realidad, la suplementación aparece como una estrategia eficaz y sostenible para quienes no logran incorporar suficiente Omega 3 mediante la dieta.

Algunos de estos suplementos, por ejemplo, "combinan aceite de pescado ultraconcentrado y aceite de krill", explica Chris Pefaur, nutricionista del laboratorio Nutrapharm, que a su vez también contribuyen a un consumo sostenible.