Cambio de Hora en Chile: Los consejos del Instituto de Seguridad Laboral para mitigar los efectos

“Las trabajadoras y trabajadores deben cumplir con sus horas de descanso, es fundamental que cada uno de nosotros estemos alerta de los síntomas como insomnio o irritabilidad del ánimo, ya que podemos poner en riesgo nuestras vidas y las de otros. La prevención y las medidas de seguridad finalmente protegen nuestras vidas”, añadió. 

En ese sentido, se recomienda:

• Favorecer un ambiente de descanso: Mantener el dormitorio en condiciones adecuadas de temperatura, oscuridad y libre de distracciones como pantallas luminosas o ruidos fuertes.

• Evitar alimentos muy “pesados” antes de dormir: Reducir el consumo de este tipo de alimentos o con alto contenido de condimentos durante la noche para mejorar la calidad del sueño.

• Regular la exposición a la luz: Aprovechar la luz natural durante el día y evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse, ya que su iluminación puede afectar la conciliación del sueño.

• Mantener una rutina estable: Intentar acostarse y despertarse a la misma hora todos los días para facilitar la adaptación del reloj biológico.