Este lunes, la revista científica Jama Internal Medicine publicó los resultados de un estudio que revelan que las personas que practican actividad física a partir de los 60 años reducen el riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular entre un 30 y 40 %. 

La investigación, hecha por miembros del hospital Brigham and Women de Boston, realizó un seguimiento por casi diez años de la actividad física a 14.399 mujeres sanas de más de 62 años. 

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El estudio demostró que no importa la intensidad de la actividad física, más bien lo que importa es practicarla a cualquier edad. 

Durante el seguimiento, los investigadores enviaron cuestionarios anuales a las participantes para conocer su estado de salud, y en caso de fallecer averiguaron si la muerte se había debido a enfermedad cardiovascular.

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Los registros del dispositivo de medición de la actividad física indicaron que las participantes realizaban una media de 62 minutos de actividad física de intensidad moderada o intensa a la semana y acumulaban una media de 5.183 pasos al día.

Tras casi diez años de seguimiento, aproximadamente el 9 % de las participantes había fallecido y el 4 % había desarrollado una enfermedad cardiovascular.

La asociación de datos de actividad física y de salud indicó que "cuanto más ejercicio hacían las participantes menor riesgo de muerte o enfermedad cardiovascular tuvieron", señalan los autores.

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Esta ventaja en la supervivencia se mantuvo independientemente de las diferencias en el índice de masa corporal.

Además, los investigadores han visto que el ejercicio también reduce el riesgo de contraer otras enfermedades crónicas e infecciones, y favorece la longevidad.

Los autores concluyen que las métricas más generalizadas para medir la actividad física, los pasos y la intensidad del ejercicio, son igualmente útiles para observar el estado de salud de las personas, con ligeras diferencias entre unas y otras.

Las recomendaciones de salud de Estados Unidos, citadas en el estudio, abogan porque los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de moderada a intensa (por ejemplo, caminar a paso ligero), o 75 minutos de actividad de alto impacto (como trotar) a la semana.

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