Un preocupante panorama sobre la calidad del sueño en Chile reveló el reciente estudio internacional realizado por Activa Research en conjunto con la Worldwide Independent Network of Market Research (WIN). La investigación, que incluyó a 34.946 personas de 39 países, sitúa a los chilenos entre quienes peor descansan a nivel mundial.

Apenas un 44% de los chilenos declara dormir bien frecuentemente, cifra alarmantemente inferior al promedio global que alcanza el 62%. Este dato ubica a Chile en el penúltimo lugar del ranking internacional, superando solo a Hong Kong (41%) y posicionándose como el país con peor calidad de sueño en Latinoamérica.

En contraste, Vietnam encabeza la lista con un impresionante 85% de su población afirmando que duerme bien con frecuencia, seguido por India (85%) y Paraguay (79%).

¿Quiénes son los más afectados por problemas de sueño?

El estudio revela importantes diferencias de género en los patrones de descanso. Aunque el 45% de los hombres y el 44% de las mujeres afirman dormir bien, existe una notable disparidad en el extremo opuesto: el 21% de las mujeres declara que nunca logra un sueño reparador, frente al 15% de los hombres.

La edad también juega un papel fundamental. Los adultos mayores de 65 años o más son quienes reportan mejor calidad de sueño, con un 63% afirmando que duermen bien. Sin embargo, el grupo entre 25 y 44 años presenta la situación más crítica, con apenas un 41% indicando que descansa adecuadamente.

Asimismo, el estudio evidencia una correlación entre el nivel socioeconómico y la calidad del descanso. En el segmento C1, un 55% afirma dormir bien, cifra que disminuye progresivamente hasta alcanzar solo el 41% en el grupo DE.

¿Cómo impactan las pantallas en el descanso nocturno?

Un factor determinante en la mala calidad del sueño parece ser el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir. El 47% de los chilenos admite quedarse despierto hasta tarde usando el teléfono o la computadora, cifra significativamente superior al promedio global de 27%.

Esta tendencia es más marcada entre las mujeres (52%) que entre los hombres (42%), y afecta principalmente al grupo etario de 45 a 54 años. Por nivel socioeconómico, el segmento DE presenta la mayor incidencia, con un 51% de personas que prolongan su vigilia por el uso de pantallas.

"El descanso adecuado es fundamental para nuestra salud física y mental. No solo optimiza el rendimiento diario, sino que también fortalece el sistema inmunológico, regula el estado de ánimo y contribuye a la prevención de enfermedades crónicas", destaca el informe, citando investigaciones del experto Matthew Walker (2017).

¿Cuáles son las consecuencias de no dormir bien?

Los especialistas advierten que la falta de un sueño reparador tiene efectos directos en la salud, pudiendo derivar en problemas como hipertensión, diabetes, obesidad, depresión y ansiedad. Además, afecta el rendimiento cognitivo, la memoria y la capacidad de concentración.

La investigación forma parte de un esfuerzo global por comprender los hábitos de descanso y sus implicaciones para el bienestar. El estudio realizado en Chile incluyó 1.095 entrevistas a través de un panel online, con un margen de error de +/- 3,0%, bajo supuestos de aleatoriedad simple y un nivel de confianza del 95%.

Recomendaciones de expertos para mejorar sueño

Ante este escenario, expertos recomiendan establecer rutinas de sueño regulares, limitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir y crear ambientes propicios para el descanso, medidas especialmente necesarias en un país donde el buen dormir parece ser un lujo al alcance de pocos.