Con doble función como medio de transporte e instrumento para hacer ejercicio, la bicicleta aporta a la vida de los usuarios con una serie de beneficios para la salud, y al mismo tiempo para el medio ambiente. Es por esto, que en el Día Internacional de la Bicicleta, expertos discuten sobre la variedad de regalías para el cuerpo humano que conlleva pedalear de un lugar a otro.

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Puede prevenir la muerte

El director de la Escuela de Educación Física de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, Fernando Rodríguez enfatiza en que “andar en bicicleta es una de las prácticas físicas más completas ya que tiene beneficios similares al trote, que es un ejercicio principalmente cardiovascular”.

“Esto quiere decir que activa todo nuestro sistema cardiovascular, incluyendo el corazón y arterias, cuyas enfermedades son justamente una de las principales causas de muerte. Este tipo de ejercicio las previene y además las rehabilita”, agrega el académico.

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Pedaleo responsable

Al mismo tiempo, el académico de la universidad estatal agrega que “al ejecutar un movimiento rotatorio con el pedaleo cíclico no hay impacto en las articulaciones, eso es muy bueno para aquellas personas que son mayores o quienes han tenido alguna lesión, ya que en ese caso no es recomendable trotar, sino que precisamente es andar en bicicleta porque tiene un impacto menor sobre los huesos y articulaciones”.

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Diabetes y colesterol

Pedalear también tiene impacto positivo en los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo. Como afirma el experto, adicionalmente previene la diabetes, ya que “controla los niveles de azúcar en la sangre”.

¿Cuánto se recomienda usar la bicicleta?

El académico de la PUCV afirma que el tiempo necesario para recibir los beneficios del pedaleo es entre 20 y 30 minutos diarios. “Esto se traduce en distancias cortas logrables de transitar, por lo cual en general es bastante fácil poder conseguirlo a partir del uso cotidiano de la bicicleta”, finaliza Rodríguez.